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進攻方隊友之間傳球，無球隊員擺脫防守接球。但是持球隊員不能夠運球或者投籃。每一隊必須不被搶斷的情況下傳夠規(guī)定的次數(shù)，具體次數(shù)根據(jù)球員年齡和人數(shù)多少決定。無球隊員可以在規(guī)定的界限里誰便擺脫跑動，可以半場或者全場練習，根據(jù)人數(shù)進行調(diào)整。

2 motion shot，代表人物科比，動作特點是高高躍起，在最高點或下落是利用核心穩(wěn)定和腕力投籃，跳起和投籃是兩個動作。優(yōu)點：可以干拔可以后仰，練好后盡管對手2，3，4人包夾，防守貼臉，還是可以緩慢地跳起，后仰，在極高的出手位置強行投出去。缺點：難度大，對力量要求極高，出手慢。其實大多數(shù)是介于這兩種極端之間的。

籃球傳球接球中技術(shù)常見錯誤;問題1：傳球時缺乏力量,糾正方法：強調(diào)必須保持肘關節(jié)內(nèi)收，運用手腕和手指的力量傳球。傳球時兩個小臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)時要蹬腿，伸展背部和手臂，給球更大的力量。問題2：傳球偏離目標,糾正方法：提醒要準確地傳球需要正確的跟隨動作，傳球后手指指向接球目標。

熱愛運動的人最討厭冬天，尤其是在室外籃球場上戰(zhàn)斗的兄弟們，冬季環(huán)境溫度低會讓身體關節(jié)（骨骼和肌肉）相對活動力下降，包括肌肉收縮速度、關節(jié)活動幅度（即柔韌度）變小、能量消耗較快，但是，什么困難都擋不住我們熱愛籃球的心，大家運動的時候，有一些注意事項，一定要小心，這樣能保證你們避免受傷和生病。冬天運動要注意這些！1、不要穿保暖的厚衣服打球。如果穿羽絨服或保暖內(nèi)衣，熱量都停留在皮膚和衣服之間，一旦熱量和水分聚集太多就會難受，脫掉厚衣服會讓身體迅速變涼或變冷，溫差大造成風寒感冒。

這個游戲練習傳球人面對防守者逼近時迅速決策球的能力，同時練習孩子們不同距離傳球能力和接球能力。每個進攻球員站在原地不動，防守者可以移動斷球。當防守者向前逼近時持球者要快速地將球傳出去，防止被斷。（二）起始站位找兩個隊員當防守者，剩余的球員在規(guī)定的界限內(nèi)散開（如在3分線內(nèi)散開）。全隊一個球。

開始時，每隊第一個球員胸前傳球傳給教練，傳完球后立刻跑向教練。當球員跑到罰球線附近時教練回傳給球員。所有球員跳步接球，然后確定左腳或右腳為中軸腳，轉(zhuǎn)動中軸腳后三威脅姿勢面向籃筐。最后投籃或者上籃，完成后自搶籃板回到隊尾。教學要點1、確保每個球員是雙腳跳步接球。2、轉(zhuǎn)體面向籃筐的時候重心不要起來，要低重心。3、教練員可以統(tǒng)一讓球員上籃或者投籃，以增加練習的趣味性。

眾所周知，諾維茨基的三分球訓練是與眾不同的。諾維茨基教練的私人教練霍爾格，憑借他對籃球運動卓越的理解、精準的計算以及對球的感覺，把諾維茨基塑造成了球場上的一名“致命殺手”�？粗�偶像那精準帥氣的三分球姿勢，你是不是也蠢蠢欲動呢！今天我們就來看看諾維茨基的三分球訓練吧！那么，諾維茨基的三分球到底是怎么練成的呢？以下就是諾維茨基三分球的訓練方法：在投球時，要用指尖不斷地均衡地用力把球撥出去，這是投籃時最重要的地方。有很多運動員在投籃時都會犯錯誤，在投籃一開始就發(fā)力。

往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點力抵住對手（他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了），然后轉(zhuǎn)身。3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了！4、肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦？用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關鍵在于綜合運球轉(zhuǎn)身。

有的時候球場如戰(zhàn)場。在球場上過五關斬六將，充當 “核心”“老大”，成為絕對領袖，是每一位籃球愛好者的心愿。但是理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感，畢竟每次場上也就一兩個核心。如何成為核心？如何提高球技？成為許多人的困惑。下面，結(jié)合自身經(jīng)歷，說下自己的感受。首先，要勤于學習。目的有兩個，一個是為自己練球提供扎實的理論基礎，一個是為了在球場上與對手來一番唇槍舌戰(zhàn)。

造成運動時抽筋的真正原因到目前并沒有定論，但一般相信這是由于許多因素相互影響而造成的�！境榻畹默F(xiàn)象及其原因:】1、運動前缺乏足夠的伸展運動；2、肌肉因過度使用而疲乏；3、在太炎熱的氣候下運動；4、環(huán)境溫度突然改變；5、水分流失太多；6、電解質(zhì)不平衡；7、運動姿勢不正確；8、情緒太過緊張；9、飲食不均衡，藥物的副作用等。

扎實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練�！�

胯下運球技術(shù)是眾多運球技術(shù)之一，這一招能夠有效的防止對手掏球，并且利用這次機會過人。其實胯下運球技術(shù)并不神秘，這是一個熟能生巧的過程，需用進行大量的練習。雙手胯下運球：這個練習可以提高雙手的協(xié)調(diào)性，并有效提高非慣用手的控球能力。上雙球的難度會非常大，所以先進行適應性訓練：胯下滾球。左右腿之間交叉滾球訓練，一個球胯下，一個球體前。

2019年沈陽沈北新區(qū)少兒籃球2019年春季培訓班

行進間雙手運雙球（提升點）需要注意的是，運球時要五指分開，讓孩子手指手腕放松，手腕有下壓的動作，行進間注意上、下肢的協(xié)調(diào)性。

5、投籃技術(shù)。

如何打好后衛(wèi)？這一直是困擾許多人的問題。后衛(wèi)要做的事太多了，要傳球，且不能有太多失誤；要防守，不能成為漏洞；要進攻，分擔壓力...打后衛(wèi)的一些注意事項。雖說后衛(wèi)還分很多種，比如擅長組織的、擅長進攻的。但他們都有一些共同性。咱們往下看。嫻熟的控球技巧,這點毋庸置疑，越是成熟的控球技巧，越能夠幫助你在場上從容應對。實戰(zhàn)的時候，大部分時間球都在后衛(wèi)手上，球感極其重要。控球技巧沒有什么捷徑，只有不斷訓練。

又如在拍球的練習中直接要求幼兒將身體重心降低，幼兒很難掌握降低的高度，同時降低過程中幼兒也需要學習對身體的控制力，幼兒容易堅持不了。因此可以結(jié)合幼兒喜歡模仿的特點，和幼兒進行一個老爺爺老奶奶走路的模仿游戲，讓孩子在游戲中適應拍球的高度。

一防一傳球練習，練習準確時機傳給隊友的能力。（二）起始站位全隊人員分成兩組，最好兩組球員穿不同顏色的衣服，這樣傳球起來能夠分辨出哪是進攻者哪是防守者。訓練用球1個。（三）練習方法球員首先做的是盯住自己的人，進行人盯人防守。

沈陽少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術(shù)的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結(jié)堅強的意志品質(zhì)。。學少兒籃球就來沈陽少兒籃球培訓學校

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