沈陽(yáng)皇姑區(qū)少兒籃球是沈陽(yáng)少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專(zhuān)業(yè)，沈陽(yáng)少兒籃球培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

個(gè)人防守1. 防守基本姿勢(shì)：兩腳下平等站立或斜側(cè)向開(kāi)立，比肩稍寬、屈膝，身體重心支撐點(diǎn)在兩腳的前腳掌上，含胸、收腹，上體稍前傾，兩臂屈肘側(cè)舉，上臂與身體夾角為60度，手掌向前，目視前方,2. 滑步：分側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種;四、搶籃板技術(shù)：比賽中雙方隊(duì)員在空間爭(zhēng)搶投籃未中的球統(tǒng)稱(chēng)為籃板球，搶得籃板球是獲得控球權(quán)的重要手段，是增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。

三步上籃。所謂三步上籃就是在運(yùn)球上籃的時(shí)候，從收球的那一刻起，邁兩步，第三部的時(shí)候跳上籃。聽(tīng)起來(lái)像是很簡(jiǎn)單的樣子，不過(guò)實(shí)際操作起來(lái)還是有些難度的。三步籃算是籃球中比較基礎(chǔ)的動(dòng)作了，但是會(huì)歸會(huì)，但實(shí)際要如何的發(fā)揮好就需要一定的技巧了，也是下面我要給大家講述的東西�？烊�步。顧名思義體現(xiàn)的就是“快”字，快就是在對(duì)手沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)的一瞬間或者慢一拍的時(shí)候，你就已經(jīng)繞過(guò)他上籃得分了。讓對(duì)手跟不上你的速度，你當(dāng)然就可以輕松的上籃的分了。

籃球基礎(chǔ)技術(shù),投籃技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤,問(wèn)題1：投籃時(shí)球舉不起來(lái)糾正方法：面對(duì)墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對(duì)著墻拍球，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。問(wèn)題2：投籃弧線較平正方法：在投籃時(shí)腳用力蹬地提腰，同時(shí)肘關(guān)節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。問(wèn)題3：投出的球較短不能命中目標(biāo),糾正方法：投籃要運(yùn)用腿部力量，出售的動(dòng)作要連貫，要有跟進(jìn)的動(dòng)作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標(biāo)上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強(qiáng)力量訓(xùn)練。問(wèn)題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大,糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。

對(duì)于籃球短褲，通常比較好的牌子也就那么幾個(gè)，國(guó)外的Jordan，耐克，阿迪，安德瑪；國(guó)內(nèi)的基本有李寧，安踏比較好。面料對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)選擇棉質(zhì)的較好，最好是那種有內(nèi)襯網(wǎng)，并且外層比較單薄的，易于透氣排汗，千萬(wàn)不要買(mǎi)材質(zhì)很厚的那種。版型可以稍寬松肥大一點(diǎn)。顏色圖案看你個(gè)人喜好吧，可以拉風(fēng)點(diǎn)，如果球技過(guò)硬。t恤，一般都是籃球背心吧，網(wǎng)孔棉質(zhì)，速干的。

值得提醒的是，運(yùn)球應(yīng)該用手指，而不是手掌。因?yàn)檎菩牟粔蜢`敏，無(wú)法精確運(yùn)球時(shí)的重心高度及方向。對(duì)此練習(xí)的最簡(jiǎn)單的檢測(cè)方式就是到人車(chē)稀少的路上進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，若你的手掌很臟，那么可以表示你的動(dòng)作擁有很多錯(cuò)誤。運(yùn)球高度最好不要超過(guò)腰部 （這樣比較容易控制球）。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球。開(kāi)始先學(xué)習(xí)在原地運(yùn)球，熟練后可以一邊運(yùn)球一邊走動(dòng)。不要過(guò)多考慮運(yùn)球時(shí)你的移動(dòng)速度，先掌握好運(yùn)球技術(shù)。

有球擋拆。當(dāng)你擋住要防守的人以后。自駕持球的人就可以順利的從另一側(cè)輕松的上籃了。其實(shí)說(shuō)得好像是很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作的話可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況，1.是當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候，防守你的人跟防守你家持球的人都會(huì)跟著你去，這樣就沒(méi)有人去擋你家持球的那人，這樣就可以輕松上單了。2.當(dāng)你準(zhǔn)備去擋的時(shí)候，防守你的人會(huì)轉(zhuǎn)身去防守你家持球的人，其實(shí)這樣他還沒(méi)有拆開(kāi)人，但是這個(gè)時(shí)候我們就可以運(yùn)動(dòng)剛才說(shuō)的拆了。

但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒(méi)啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說(shuō)你阻擋犯規(guī)，扯不清。）2、這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。（這一招切記注意肘部動(dòng)作，曾經(jīng)碰到過(guò)喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來(lái)那么一下，血流滿面不是不可能）.

抽筋的部位最常發(fā)生在小腿后側(cè)、大腿后側(cè)以及大腿的前側(cè)。除此之外，包含腳、手指、手臂、腹部、甚至肋骨間的小肌肉都可能發(fā)生抽筋。抽筋時(shí)，整塊肌肉會(huì)變得堅(jiān)硬，有時(shí)甚至可以看到皮膚下面有肌肉抽動(dòng)的現(xiàn)象。肌肉痙攣的時(shí)間可能幾秒鐘后就消失，也有可能持續(xù)15分鐘以上。若沒(méi)有及時(shí)處理或是中斷原來(lái)的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)在短時(shí)間內(nèi)一再地反復(fù)發(fā)生。

如果防守隊(duì)員把球拍出界或者搶斷球后，兩隊(duì)交換防守。如果進(jìn)攻方完成規(guī)定的傳球次數(shù)，進(jìn)攻方得一分。（四）教學(xué)要點(diǎn)1、鼓勵(lì)進(jìn)攻方球員之間進(jìn)行無(wú)球掩護(hù)，擺脫防守獲得接球機(jī)會(huì)。2、保持隊(duì)友之間的間距非常重要。3、可以讓球隊(duì)中幾個(gè)打球比較好的隊(duì)員組成一隊(duì)進(jìn)行傳球，其它人防守，使得游戲更加有挑戰(zhàn)性。

上籃在快攻以及一般進(jìn)攻時(shí)都常使用。上籃為一種高命中率的得分動(dòng)作，其主要的妨礙為站于籃底的防守者和過(guò)于接近邊界。如何掌握籃球勾手籃球技巧要領(lǐng)？在籃球運(yùn)動(dòng)中，勾手投籃技巧用的比較少。很多人認(rèn)為勾手投籃并不是正統(tǒng)的投籃姿勢(shì)。這種想法雖然在“天勾”賈巴爾出現(xiàn)在NBA以后有所改變，但并不是完全改變。

籃球基礎(chǔ)技術(shù),投籃技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤,問(wèn)題1：投籃時(shí)球舉不起來(lái)糾正方法：面對(duì)墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對(duì)著墻拍球，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。問(wèn)題2：投籃弧線較平正方法：在投籃時(shí)腳用力蹬地提腰，同時(shí)肘關(guān)節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。問(wèn)題3：投出的球較短不能命中目標(biāo),糾正方法：投籃要運(yùn)用腿部力量，出售的動(dòng)作要連貫，要有跟進(jìn)的動(dòng)作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標(biāo)上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強(qiáng)力量訓(xùn)練。問(wèn)題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大,糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。

小伙伴們有沒(méi)有這個(gè)感覺(jué)，當(dāng)自己練好了體前啊，左右手運(yùn)球之后啊，看到高水平的做胯下啊，背后這些動(dòng)作的時(shí)候，就很想跟著一塊學(xué)。所以做成動(dòng)圖分享給打球時(shí)間不算很長(zhǎng)，基本功還算可以的小伙伴們。

你是不是經(jīng)常投籃不準(zhǔn)？老是投偏？今天就給小伙伴們帶來(lái)了投籃秘訣,讓你的投籃和球技再更上一層樓;當(dāng)然剛開(kāi)始調(diào)整你的投籃肯定不會(huì)那么舒服，但是為了長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮，你需要立刻拿起籃球先去練習(xí)，而且要堅(jiān)持下去。在球上放一個(gè)水瓶幫助控制從手到球的穩(wěn)定性確保一切投籃都是筆直正確的,放上水瓶是幫助檢驗(yàn)投動(dòng)作是否正確的.

5.跨下前后拋球兩腳分開(kāi)同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。6.膝部盤(pán)球兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤(pán)球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。7.跨下8字盤(pán)球這是單腳盤(pán)球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤(pán)球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針?lè)较蚪惶婢毩?xí)。

籃球基礎(chǔ)技術(shù),投籃技術(shù)常見(jiàn)錯(cuò)誤,問(wèn)題1：投籃時(shí)球舉不起來(lái)糾正方法：面對(duì)墻面，大臂抬平，單手指根以上部位持球連續(xù)對(duì)著墻拍球，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。問(wèn)題2：投籃弧線較平正方法：在投籃時(shí)腳用力蹬地提腰，同時(shí)肘關(guān)節(jié)要向上伸展而不要向前伸展，投球手要向籃筐的前上方用力。問(wèn)題3：投出的球較短不能命中目標(biāo),糾正方法：投籃要運(yùn)用腿部力量，出售的動(dòng)作要連貫，要有跟進(jìn)的動(dòng)作，注意力集中，眼睛集中在投籃目標(biāo)上面。另外，可能力量不夠，可以先近距離投籃，并加強(qiáng)力量訓(xùn)練。問(wèn)題4：投出的球撞擊籃筐的力量太大,糾正方法：要注意手接觸球的位置，掌心不要觸球，投籃手的拇指要放松，用食中指撥球，不能用手臂推球。

第一點(diǎn)：控制性運(yùn)球運(yùn)球時(shí)當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時(shí)，或者你在觀察場(chǎng)上形勢(shì)準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，應(yīng)該采用控制性運(yùn)球。在膝蓋到腰部的高度運(yùn)球。雙膝微屈，身體前 傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運(yùn)球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對(duì)手靠近。第二點(diǎn)：快速運(yùn)球在你要帶球快速?zèng)_向前場(chǎng)時(shí)當(dāng)然要快速運(yùn)球。

2019在沈陽(yáng)學(xué)少兒籃球要多少錢(qián)

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