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練習(xí)五禽戲，要頭正身直，體態(tài)自然放松，精神也要放松，逐漸進入五禽的意境，根據(jù)名稱的含義，作出相應(yīng)的動作造型，即演虎像虎，學(xué)猿似猿，才能意隨形動，氣隨意行，這樣才達到養(yǎng)生的目的。

5、“寓醫(yī)于食”筑起防病抗病的“大堤”（1-1-2-5）

（4）脾“開竅于日，其華在唇”，唇為脾之華蓋，脾能將水谷之精氣上榮于唇，口與脾功能是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的。脾氣健，則食欲旺，氣血充足，日唇紅潤光澤；脾失健運，則血氣虛少，口唇淡白無澤、干扁顯老，即使涂上口紅也不會發(fā)亮，甚則干裂脫皮。由此而知：飲食不當(dāng)易損脾胃，脾氣虛損，肌膚失養(yǎng)、肌肉及皮膚容易松弛，皮膚易出現(xiàn)皺紋，脾胃功能不好，在面部會反映出過早衰老，且衰老過程極快。

（3）制化規(guī)律：五行中的制化關(guān)系是五行生克關(guān)系的結(jié)合。相生與相克是不可分割的兩個方面。生中有克(化中有制)，克中有生(制中有化)，相反相成，才能維持和促進事物相對平衡協(xié)調(diào)和發(fā)展變化。五行之間這種生中有制、制中有生、相互生化、相互制約的生克關(guān)系，稱之為制化。

吳凡 北京中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)學(xué)碩士,師從于天源教授學(xué)習(xí)推拿，主要從事推拿作用機理的研究。中國健康錯金基金會中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)服務(wù)示范基地建設(shè)項目莊家委員會委員，健康服務(wù)業(yè)崗位能力提升培訓(xùn)項目專家知道委員會委員，中國健康管理聯(lián)合會理事，現(xiàn)于北京聯(lián)合大學(xué)醫(yī)學(xué)部副主任，特殊教育學(xué)院從事針灸推拿學(xué)專業(yè)教學(xué)、科研、臨床工作。

夏天陽熱已盛，萬物繁茂。這時我們最好晚睡早起，以應(yīng)天地旺盛之陽氣，但也不要太晚，中午可休息一會兒。中醫(yī)認(rèn)為夏內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏季氣血都行走于體表，毛孔開張，出汗較多。千萬不可過于貪涼，使毛孔閉塞，汗出不暢，暑熱內(nèi)閉無法外泄。

五、保健技能養(yǎng)生

健康評估是一個新鮮的名詞，但所包含的內(nèi)容是早就存在的。如健康狀況調(diào)查、飲食調(diào)查、熱能消耗調(diào)查、營養(yǎng)缺乏癥調(diào)查、實驗室檢查以及中醫(yī)的望聞問切等，都在健康評估的范疇內(nèi)。健康評估的對象主要是針對健康人群、亞健康人群、和慢性非傳染性疾病(NCD)人群。

2、推行健康管理，改變生活方式

⑶、記錄客觀資料應(yīng)用醫(yī)學(xué)術(shù)語，語言簡練，書寫清楚。

參加統(tǒng)一考試合格者，由人力資源和社會保障部教育培訓(xùn)中心頒發(fā)相應(yīng)等級《健康管理師》崗位能力證書，證書全國通用。該證書作為人力資源管理部門或用人單位對持證人任用、聘用、考核和能力評價的重要依據(jù)和憑證，證書可在人力資源和社會保障部教育培訓(xùn)官方網(wǎng)站(http://edu.mohrss.gov.cn)和中國健康管理師網(wǎng)(www.jkgls.com.cn)查詢。

以體外刺激來說，通過針或灸對特定的經(jīng)絡(luò)俞穴，給以輕重不同的刺激穴位，使得經(jīng)氣可得以疏通，而達到調(diào)節(jié)周身各器官之間的平衡，以改善身體不平衡的狀態(tài)，從而達到治療目的，或調(diào)動與增強人體的抗病機能，以促進恢復(fù)健康。如額前部頭痛，屬陽明經(jīng)失調(diào)的癥狀，治療可選取手陽明經(jīng)的合谷穴。又如胃痛，屬足陽明胃經(jīng)失調(diào)的癥狀，治療則可選取胃經(jīng)的足三里穴。如治肺部疾患的咳嗽，可取尺澤、太淵等肺經(jīng)穴，也可取與肺相表里的合谷曲池等大腸經(jīng)穴。

1．平和體質(zhì)的飲食調(diào)養(yǎng)原則

六、娛樂養(yǎng)生

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