課程標題：重慶綦江區(qū)健身私教特訓(xùn)學校排名前十名單公布

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話糙理不糙，腿部綜合訓(xùn)練的確是最能刺激男性各種激素分泌的，所以男性練腿，必不可少。

1. 直膝前踢。

如果結(jié)合HIIT方法來訓(xùn)練，燃脂效果更加可觀。

有數(shù)據(jù)表明，瘦素水平每增加一個百分點，平均體重就會下降0.37公斤。

功效

動作1　啞鈴上斜臥推

肌肉也需要休息來更好地生長。所以運動不要太夸張！

而對女性朋友們來講，練好背部肌群，也是你身姿優(yōu)美的關(guān)鍵哦。

03精致的臀部

練熟了的動作會在日常生活中自行重復(fù)，所以鍛煉會持續(xù)下去就像當您從椅子上站起，將您的孩子舉高，或者揮舞您的吸塵器的時候那樣。

健身私人教練培訓(xùn)需要花多少錢？如果是學習高級私人教練，就是面對普通會員的增肌，減肥，塑形，康復(fù)等，都可以帶，那么學費是9980，加上2個月的生活費和住宿費，可能的1萬5左右。

大運動量的訓(xùn)練

另外，研究發(fā)現(xiàn)，有間歇的運動比無間歇的運動更能有效增加EPOC，也就是能有效增加運動后的脂肪燃燒，而且，組間休息越短，EPOC增加的程度就越高。

引體向上架

動作2　俯臥撐1雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和腳尖保持平衡，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上。

我們負責地告訴你，只要正確按照這本書學習，你的這些問題都將獲得解答。

而要實現(xiàn)這一目標，就必須從力量訓(xùn)練開始，通過調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝，讓自己變成低體脂儲備的體質(zhì)。

學院深圳校區(qū)年后的開課時間和北京校區(qū)的年后開課時間都是2016年2月17號，以后的每一期開課時間都是每個月的10號和25號，同一時間開課。

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