沈陽渾南區(qū)金域藍灣少兒籃球是沈陽少兒籃球培訓學校的重點專業(yè)，沈陽少兒籃球培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

　　九、預判：

緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

　　有些攻擊能力比較強的后衛(wèi)，他們能為自己創(chuàng)造投籃機會，這就要求自己有比較強的支配球的能力、運球以后急停能力和突破能力等才能做到。根據(jù)后衛(wèi)投籃的特點，后衛(wèi)在練習投籃的時候，要在自己習慣的位置上快速急停投籃，要練習怎么樣縮短投籃的準備時間，包括隨時觀察場上的形勢了解場上情況，知道自己在什么時候可以投籃，同時還要練好接球的技術，像急停時的屈膝、三威脅等，一句話，要想方設法縮短投籃時間。后衛(wèi)投籃的練習方式很多，有自拋自投自搶投籃、有做快速擺脫動作之后接球投籃、有投籃假動作之后運球急停投籃等。

合理安排運動量很多孩子在運動打球時不知疲倦，但是長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且對于學習來說難免力不從心。為了更好的保障身體素質，建議每次運動量控制在1小時左右為宜。

訓練內容綱要

一、技術訓練內容：

1、球感(指尖撥球，繞肩大8字，舉臂下拉球，頭、腰、腿繞環(huán)，抬腿繞8字，分腿胯下繞8字，拋球擊掌接球，體前、體后拋接球，拋接反彈球，撈接彈地球，分腿摔接穿跨擊地球，雙手前后接放胯下球，左右抬腿拍球，騰躍拍球等);

2、步法：跑(跑的正確姿勢、起動慢跑、快跑、側身跑、后退跑、變速跑、變向跑)，跳(跳的正確姿勢、向各個方向的雙腳起跳、單腳起跳);急停(跳步急停、跨步急停);跨步(順向與交叉跨步);滑步;撤步;交叉步，繞步等;

3、運球(原地拍球手法：上下、左右、前后、側向、交叉;運球：高低運球、虛晃運球、運球急停急起、體前還手運球、側身運球、半轉身運球、后轉身運球、背后運球、胯下運球);

4、接球(雙手接來自各方向各部位來球);

5、傳球(雙手胸前傳球、頭上傳球、反彈傳球、單手體側傳球);

6、投籃(單雙手持球的正確姿勢、模仿正確投籃姿勢和用力方法)。

二、身體訓練

柔韌、靈敏、平衡、速度為重點，以游戲法教學或訓練;速度力量，以徒手或輕器械練習為主。

三、心理訓練

介紹籃球名人成功實例、明確籃球技術重要性及鍛煉價值等。

四、理論知識教育

最基本的規(guī)則與比賽通則。

應達整體水平

1、球感靈敏;

2、初步掌握了運球、傳接球的動作要領和基本步法，兩手和雙腳得到均衡發(fā)展;

3、有積極的爭搶意識。

年齡段 9~10歲

組別：兒童乙組小學階段

階段性質：初級基礎訓練階段

教學訓練任務

傳授運動技能，學習和熟悉基本技術的動作要領。

1、學習和粗淺掌握運球、傳接球和防守的技術要領與方法;

2、建立各技術動作間的相互聯(lián)系;

3、學會跑、跳運動技能，熟悉基本步法，重點發(fā)展柔韌、速度和靈敏性;

4、傳授最基本的配合知識，進行以個人戰(zhàn)術行動為主的戰(zhàn)術訓練;

5、培養(yǎng)勇敢精神、積極主動和團隊精神。

投籃假動作。在籃球場上面對防守，把籃球高高舉起，然后做出投籃假動作，接著快速回到持球狀態(tài)，讓防守者失去重心或者做出錯誤判斷，最后完成投籃動作，主動尋求身體接觸，贏得犯規(guī)的投籃方式。今天介紹一下最喜歡愛用這招的兩個球星，麥迪和科比。

拜佛也就是假投籃突破。這一招真的很實用，在準備突破對手的時候，將球拉回來，之后做出投籃假動作，對手一般會回防，進行補防，當你做出投籃假 動作的時候，對方會像蓋帽，這時候就有可乘之機，迅速下球，繼續(xù)突破。但是這個技術要求，你要有一定的籃子，否則對方才不上當呢。

而且經(jīng)常打籃球的人，永遠是充滿著精力跟活力。如果你是一個喜歡打籃球的人，當你在每次進球或者每次搶斷之后，是不是心中會有一絲絲的成就感呢？而不懂籃球的人，只是為了單純的把球投到一個鐵筐里，跑來跑去總是覺得沒意思。關于籃球的小知識，你了解多少？

　　而且，話說回來，艾佛森真的沒有練習投籃嗎？盡管他自己總是這么說，不過話說回來，他當年也只是一個有逆反心理的孩子罷了，說得好聽點就是他桀驁不馴，必須有人強制管理他，比如他在大學時期的教練，據(jù)說就沒少強迫他練習和訓練，在76人隊，又是這樣，布朗教練總是因為訓練不認真和他鬧矛盾，所以說到底，他不是沒訓練，也不是沒練投籃，他是在這些人的強迫下才練的，所以，他只是練得少罷了。如果他真的一點也沒練，他今天早就沒球打了。另外一個是馬里昂，干脆不說了，看動作就知道他沒練過投籃，他自己也很自豪的這么說，他的下場大家也都會看得清楚。你也想這樣？那好吧，那你也不練投籃動作。

　　六、冷靜：

　　不能吃晃，被人家一晃就跳，這樣的話再過800年你的防守水平也提高不了。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

左右大步橫向跳動這個動作一定程度可以幫助你增強腳踝力量，橫向側步跳躍可以增加你的橫向移動能力。要注意這個訓練時候一定要保證腳踝活動好，可以不跳很高但是要盡量多橫向移動遠些。

4雙手胸前向上拋球后擊掌

方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習時全身協(xié)調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。

要求：擊掌次數(shù)15次以上為好，球要拋直接穩(wěn)。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

　　1、防守的距離問題：后衛(wèi)的防守一般要給全隊的防守定調子，如果后衛(wèi)防守非常積極，后邊的人也會積極，如果防后衛(wèi)的人很消極，后邊的同伴一般也會消極。或者他以為這是伸縮性防守。所以防守時后衛(wèi)一定要給對方后衛(wèi)施加壓力，要防得緊，既不能讓對方過你，同時你又能對球形成威脅。

沈陽少兒籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質。。學少兒籃球就來沈陽少兒籃球培訓學校

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