課程標(biāo)題：2018南京學(xué)健身私教培訓(xùn)學(xué)校

南京白下區(qū)健身私教是南京白下區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，南京市知名的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，南京白下區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

南京白下區(qū)健身私教培訓(xùn)學(xué)校分布南京市玄武區(qū),白下區(qū),秦淮區(qū),建鄴區(qū),鼓樓區(qū),下關(guān)區(qū),浦口區(qū),棲霞區(qū),雨花臺(tái)區(qū),江寧區(qū),六合區(qū),新街口,溧水縣,高淳縣等地,是南京市極具影響力的健身私教培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

但我們的身體進(jìn)化不能及時(shí)趕上這種變化，我們的基因仍然控制著我們的能量只能進(jìn)、不能出，體重只能升、不能降。身體以為，我們的生存環(huán)境依然像原始時(shí)代，朝不保夕，有了上頓沒(méi)下頓。

所以，如果你通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減重減肥，即使你每天累得半死，如果不相應(yīng)地控制并減少日常生活中的熱量攝入，你體內(nèi)的脂肪還是會(huì)越囤越多。

啞鈴?qiáng)A胸與彈力帶夾胸

01 “王”字腹肌，王者風(fēng)范

甚至，我在瀏覽一些網(wǎng)絡(luò)論壇時(shí)，還發(fā)現(xiàn)有很多“高手”對(duì)“小白”健身者進(jìn)行著無(wú)情又無(wú)腦的嘲諷：“天天詢問(wèn)健身計(jì)劃有什么用！其實(shí)只要?jiǎng)悠饋?lái)就好了，哪里需要什么計(jì)劃？想減肥就去跑步，想增肌就舉啞鈴！”

以消耗脂肪的形式還給身體，這就是EPOC，運(yùn)動(dòng)后過(guò)量氧耗。

脂肪和肌肉對(duì)比圖

在開(kāi)始的10周里，研究者對(duì)這些人進(jìn)行了飲食干預(yù)（每天限制吃喝，攝入僅500～550千卡）。在這10周里，受試者平均減重大約13公斤，聽(tīng)起來(lái)很棒，是吧？我們?cè)俾?tīng)聽(tīng)后面的反彈故事。

因?yàn)榧∪馐恰皥F(tuán)隊(duì)合作者”，它們不喜歡只有其中的幾塊受到訓(xùn)練。

×燃燒的：如果您想長(zhǎng)肌肉，就讓它們?nèi)紵�起�?lái)。

由此，它是我們所研究的一切的基礎(chǔ)。肌肉組織不僅僅讓我們看上去更漂亮、更健康，它還是人體最重要也最情緒化的器官，因此需要我們給予最好的忠誠(chéng)、貢獻(xiàn)和愛(ài)！

曲折前進(jìn)

下圖就顯示了脂肪和肌肉的密度之差。毫無(wú)疑問(wèn)，強(qiáng)森身上的肌肉比一般胖子多太多了，而脂肪又少太多了。

直膝前踢是塑造更好的大腿線條，啞鈴深蹲推舉同時(shí)照顧到臀部和肩部，卷腹則著重訓(xùn)練腹部。

俗話說(shuō)得好：欲望像彈簧，你強(qiáng)它更強(qiáng)。

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