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而且短間歇、高強(qiáng)度的方式，也能使燃脂訓(xùn)練的效果更好。

如果我沒記錯(cuò)，人魚線、馬甲線正是目前這輪健身風(fēng)潮最早的流行話題。

上圖是一項(xiàng)女性進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間慢跑的供能物質(zhì)消耗比例圖（呼吸商測(cè)試）。從圖中我們可以看到，在跑步的第一秒，我們就開始消耗脂肪。

我們不需要其他健身培訓(xùn)學(xué)院昂貴的培訓(xùn)費(fèi)用，我們只要三個(gè)月的時(shí)間。3個(gè)月實(shí)現(xiàn)體型蛻變！零學(xué)費(fèi)成為私人教練！

大腿前側(cè)的股四頭肌作為全身最強(qiáng)力的肌群，和大腿后側(cè)的股二頭肌一起，對(duì)你全身的減脂塑形效果有著最顯著的影響。

女生做私人健身教練可以嗎?考國職健身教練資格證，在國內(nèi)健身行業(yè)發(fā)展畢竟迅速，如何選擇健身教練培訓(xùn)學(xué)校，需要更多了解，咨詢北京健身袁老師。

③回到起始位置，繼續(xù)。

Tips

PS：由于受試者是女性，血液中的游離脂肪酸比較多，所以最開始的5分鐘，脂肪消耗比例還更高。

但到了某一個(gè)時(shí)刻，不論你的意志多堅(jiān)定，身體的生物本能都會(huì)迫使你大口大口地呼吸所需的氧氣。

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，在體脂百分比方面，12周的訓(xùn)練后，力量和有氧兩組的對(duì)比十分明顯。其中，男性力量訓(xùn)練的體脂百分比降幅最大，接近14%（降幅百分比在這里是降低的體脂率與初始體脂率的比值）。

針對(duì)不同的人，制定出不同的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃。但同時(shí)，私人健身教練只是針對(duì)會(huì)員的健康鍛煉提出指導(dǎo)，對(duì)部分傷后或術(shù)后恢復(fù)進(jìn)行一定的指導(dǎo)，但不能取代醫(yī)生的治病功能。 一個(gè)合格的私人健身教練要善于溝通，甚至?xí)��?jīng)營、推廣：不僅要好的身材，還要有好的口才，以及專業(yè)的銷售技巧。要不斷進(jìn)修充電新的專業(yè)知識(shí)以奠定長(zhǎng)期發(fā)展的基礎(chǔ)。

換句話說，對(duì)于減肥這件事，餓是解決不了根本性問題的。強(qiáng)制性地控制飲食，除非你能做到一輩子挨餓，不然，一旦恢復(fù)正常飲食，只會(huì)比原來更胖！

×羽毛狀分布的肌肉，如大腿上的股四頭��；

3. 手臂和肩膀；

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