昆山月嫂培訓(xùn)班——“6不2要”坐對月子

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自懷孕的第一天開始，身體內(nèi)外產(chǎn)生重大的變化，從乳房脹大到秀發(fā)脫落，從腰酸背痛到脂肪堆積，種種發(fā)生在你身上的改變，在產(chǎn)后能夠回得來嗎？

坐月子6個“不”

1、不可吹到風(fēng)

產(chǎn)后全身毛孔包括頭皮毛孔都是張開的，一旦吹到風(fēng)，毛孔立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)甚至感冒。建議室溫維持在25~28攝氏度左右，新媽咪*好穿長褲、長袖衣服，穿好襪子。

2、不提重物、不爬樓梯

產(chǎn)后半年內(nèi)都不可以提太重的東西，以避免內(nèi)臟下垂導(dǎo)致腰酸背痛，坐月子期間不可以爬樓梯。

3、不要親自為寶寶洗澡

月子里新媽咪不要彎腰給寶寶洗澡，以避免腰酸背痛手腳酸麻的現(xiàn)象。產(chǎn)前務(wù)必安排好照顧寶寶的人選，例如由先生幫寶寶洗澡，還能增加父親與孩子之間的感情呢。

4、不可以碰冷水

產(chǎn)婦不可以碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生身體酸痛的情況。洗手、洗臉、刷牙、洗頭發(fā)等等都要用熱水。

5、不可長時間抱寶寶

產(chǎn)婦全身的機能均在迅速的恢復(fù)中，不可手抱重物，更不可常抱小孩不放，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體形。而且新生兒睡眠作息正在調(diào)整，一天睡上20小時是正常的，若常抱起逗弄反而擾亂寶寶作息；寶寶哭了只需讓家人抱到床前讓媽咪喂奶、讓家人換尿褲，或到床前安撫他，讓他繼續(xù)睡覺就好。產(chǎn)后重要的就是休息，安心、放心地吃和睡。

6 不可流淚、用眼過度

①懷孕傷眼，小心保養(yǎng)

女性的老化從眼睛開始，懷孕中、后期，眼角膜敏感度改變，也因為水份滯留，眼角膜的厚度或彎曲度增加，要到產(chǎn)后才會慢慢恢復(fù)；而懷孕時黃體素增加，也會造成眼壓上升。

②流淚引起酸痛

孕媽咪、產(chǎn)婦*好別輕易流淚，否則坐完月子后，媽咪的眼睛將變得容易酸痛。

盡量少看電視及書報雜志

產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報，少玩手機、電腦，如果一定要看，請每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。

③眼部按摩

眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘，再行眼部按摩。

家中一定要安排好照顧寶寶的人手，不要讓產(chǎn)后媽媽起來做任何家務(wù)，好好休息，小產(chǎn)同樣也要慎重休養(yǎng)。

坐月子2個“要”

1、安靜修養(yǎng)30～40天

①產(chǎn)后*重要的就是“休息”。自然產(chǎn)需休養(yǎng)30天，剖宮產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)，更需要延長休養(yǎng)的天數(shù)至40天以上。

②產(chǎn)后第2周是子宮收縮*快速的時候，子宮在懷孕時被撐得非常大，產(chǎn)后子宮呈真空狀態(tài)，內(nèi)臟不再受到胎兒壓迫而變得非常松垮，若常起來走動，地心引力會造成子宮和內(nèi)臟收縮不良而下垂，這可能是很多婦女病的根源。所以產(chǎn)后第2周內(nèi)，除了吃飯和上廁所，建議新媽咪盡量臥床休息，每天保證8～10小時睡眠。

2、要使用腹帶收縮腹部

媽咪*關(guān)心孕期留在身上的那層肥肉，產(chǎn)后能消除嗎？別懷疑，想調(diào)整體型，坐月子是個很重要的時機。產(chǎn)后應(yīng)該勤綁束腹帶，束腹帶可以幫助產(chǎn)婦腹部盡快收縮到孕前狀態(tài)，重塑腰腹曲線，還能緩解腰酸背痛的不適。

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