新聞標(biāo)題：2019長(zhǎng)沙減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)

長(zhǎng)沙減肥訓(xùn)練營(yíng)是長(zhǎng)沙減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，長(zhǎng)沙市知名的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，長(zhǎng)沙減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。

1、專(zhuān)業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

長(zhǎng)沙減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū),天心區(qū),岳麓區(qū),開(kāi)福區(qū),雨花區(qū),望城區(qū),五一廣場(chǎng),供銷(xiāo)大廈,汽車(chē)西站,望城坡,瀏陽(yáng)市,長(zhǎng)沙縣,寧鄉(xiāng)縣等地,是長(zhǎng)沙市極具影響力的減肥訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

4瘦身的瑜伽教程方法/步驟
1 體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實(shí)于胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺(jué)呼吸通暢平穩(wěn)。

⑤重復(fù)2-3次。

瑜伽教程三：下狗式

動(dòng)作三：平坐在地墊上，微微彎曲雙腿膝蓋，再分開(kāi)兩腿，寬度約與髖關(guān)節(jié)差不多，腹部跟背部都要用力挺直，雙手放松，保持動(dòng)作十秒。

第二步：MM們平躺在床上，雙腿向上抬起，像你的頭部靠去，直到用額頭頂住你的雙腿，這個(gè)動(dòng)作要保持10秒左右;

功效
練習(xí)這套動(dòng)作，不僅可以刺激腸胃運(yùn)動(dòng)、緩解便秘，還可以刺激腎臟，排出多余的水分和鹽分，緩解浮腫。

很多人喜歡喝冰咖啡，其實(shí)熱咖啡比冰咖啡，更具減肥效果，因?yàn)闊峥Х饶軌蚋�快更有效地幫助人體脂肪的燃燒，從而達(dá)到最大的瘦身效果。

① 仰臥在床上，雙腿稍微分開(kāi)，頭部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全身自然舒展開(kāi)來(lái)，兩手打開(kāi)，放在下腹，手掌構(gòu)成一個(gè)倒三角形，從鼻子深深吸氣，扶在下腹處的雙手稍微放松浮起，令氧氣進(jìn)入腹部后，充分鼓脹起來(lái)。

第五個(gè)瑜伽動(dòng)作：
坐在墊子上讓左腿跨過(guò)右腿，保持右腿成直線，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手放在左腿外膝蓋的位置，要頂住膝蓋，最大限度的扭轉(zhuǎn)，保持五個(gè)呼吸恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，每天做十組即可。

3 瘦腰瑜伽第三式：

12 體位法分解：吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，左腳一步向前跨出，與右腳并攏，呼氣，雙手扶住腳后跟，用上身去貼近大腿面。〔保持三次呼吸〕

鱷魚(yú)式動(dòng)作的加強(qiáng)版刺激腹部周?chē)�的肌肉拉伸腹肌。�?dāng)腹部的肌肉受到刺激，就能起到活化腸道，改善便秘的作用。注意：動(dòng)作左右各做一次，做動(dòng)作時(shí)感覺(jué)比較困難的一邊要重復(fù)一次動(dòng)作。保持雙膝彎曲，注意不要讓腳著地。

喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過(guò)量，如果與蛋糕或餅干一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時(shí)也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

瑜伽球的動(dòng)作編排，一般都是針對(duì)腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。

第一步：

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