資訊標(biāo)題：2019年杭州學(xué)健身教練

杭州健身教練是杭州健身教練培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)專業(yè)，杭州市知名的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，杭州健身教練培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校，學(xué)校歡迎你的加入。

杭州健身教練培訓(xùn)學(xué)校分布杭州市上城區(qū),下城區(qū),江干區(qū),拱墅區(qū),西湖區(qū),濱江區(qū),蕭山區(qū),余杭區(qū),文三路,昌地火炬大廈,九蓮新村,建德市,富陽(yáng)市,臨安市,桐廬縣,淳安縣等地,是杭州市極具影響力的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

比如以ACSM（美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)）為代表的全世界各大運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)，每幾年就會(huì)出版新一冊(cè)的《體力活動(dòng)指南》。該書凝聚了數(shù)萬(wàn)名科學(xué)家的心血，是他們進(jìn)行數(shù)千個(gè)研究的成果。而這些成果，就是為了告訴大家如何才能“正確”地運(yùn)動(dòng)。

01 臂膀“靠得住”，運(yùn)動(dòng)更輕松

而這是不能通過(guò)慢跑或其他耐力運(yùn)動(dòng)達(dá)到的。您要提高您的肌肉的能量潛力，只能通過(guò)有針對(duì)性的肌肉耐久力訓(xùn)練。

靜態(tài)心率是早上醒來(lái)時(shí)的心率，正常人約為60-75次/分鐘。例如我的靜態(tài)心率是50次每分鐘(Sirius之前是足球運(yùn)動(dòng)員所以心率會(huì)低一些)那么我的減脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分鐘

健身私人教練培訓(xùn)需要花多少錢？如果是學(xué)習(xí)高級(jí)私人教練，就是面對(duì)普通會(huì)員的增肌，減肥，塑形，康復(fù)等，都可以帶，那么學(xué)費(fèi)是9980，加上2個(gè)月的生活費(fèi)和住宿費(fèi)，可能的1萬(wàn)5左右。

提升運(yùn)動(dòng)能力，提高身體素質(zhì)

根據(jù)ACSM美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)引用的一項(xiàng)大規(guī)模運(yùn)動(dòng)心理學(xué)調(diào)查研究表明，69%的人說(shuō)，不去運(yùn)動(dòng)是因?yàn)闆](méi)時(shí)間；37%的人說(shuō)，不去運(yùn)動(dòng)是因?yàn)榛ㄤN太大；30%的人說(shuō)，不去運(yùn)動(dòng)是因?yàn)闆](méi)有地方。

■ 調(diào)查同時(shí)顯示，男人身上最令女人著迷的8個(gè)部位如下：

日常生活中的練習(xí)

卡路里攝入與支出是正增長(zhǎng)還是負(fù)增長(zhǎng)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)或消耗都起著重要的作用。這往往比短時(shí)期內(nèi)是否正確攝取蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物重要得多。

信息小貼士：

私教鏈服務(wù)模型：是對(duì)私教行業(yè)的流程和標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行設(shè)計(jì)出的私教鏈服務(wù)模型，其包含了私人教練的服務(wù)鏈四個(gè)流程，以及私教會(huì)員

有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于初學(xué)者而言，一周訓(xùn)練3天，可以達(dá)到最好的訓(xùn)練效果；而對(duì)于有一定經(jīng)驗(yàn)的進(jìn)階者來(lái)說(shuō)，每周訓(xùn)練4～5天可能更有效。

但什么是瘦呢？

除此以外，近年來(lái)越來(lái)越多的學(xué)者所做的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)人類健康影響的研究也表明，高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)使受試者獲得的愉快感要強(qiáng)于中等強(qiáng)度的持續(xù)性運(yùn)動(dòng)。

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