資訊標(biāo)題：2018年廣州海珠區(qū)健身私教培訓(xùn)考試

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×將動(dòng)作的范圍縮小或延伸；

如何正確高效地訓(xùn)練

不要看長(zhǎng)時(shí)間從事有氧項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員瘦，就模仿他們的計(jì)劃來(lái)減肥，這是有誤區(qū)的。

而我呢，不過(guò)是和多數(shù)人一樣，擁有人與生俱來(lái)的特性罷了。

您會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)普通的俯臥撐將變得多么困難。

動(dòng)作3　啞鈴平板飛鳥(niǎo)

這樣就可以達(dá)到增強(qiáng)白肌纖維的目的。

當(dāng)我們談起減肥時(shí)，我們首先想到的是什么？是不是類(lèi)似于“少吃多動(dòng)”這樣的話(huà)？

2.3　中間肌纖維

骨骼可能是天生的，肌肉卻不是。換句話(huà)說(shuō)：

因此您應(yīng)該做這樣的嘗試：如果您想提高肌肉性能，您就不用管練習(xí)頻率有多高，而應(yīng)當(dāng)選擇“高強(qiáng)度訓(xùn)練”的方法。

上舉時(shí)吐氣，下落時(shí)吸氣。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素就是運(yùn)動(dòng)越激烈的時(shí)候，分泌得越多。

這時(shí)就可以提高該動(dòng)作的難度：您可以多做幾組動(dòng)作或者換做一個(gè)更難一些的同類(lèi)動(dòng)作。

大量的研究認(rèn)為，有間歇的運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂的效果更好。

第一，很多項(xiàng)目是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員瘦，所以能出成績(jī)，你才能關(guān)注到這些運(yùn)動(dòng)員，而不是因?yàn)樽隽诉@些項(xiàng)目才瘦。

當(dāng)你的身體處于饑餓狀態(tài)，血糖比較低的時(shí)候，身體會(huì)分泌出幾種激素，最典型的比如腦腸肽和食欲素。

當(dāng)你的身體處于饑餓狀態(tài)，血糖比較低的時(shí)候，身體會(huì)分泌出幾種激素，最典型的比如腦腸肽和食欲素。

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