資訊標(biāo)題：昆明南屏街哪學(xué)健身私教好
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我這么說(shuō)你可能非常懷疑：HIIT真有這么簡(jiǎn)單？如果真這么簡(jiǎn)單的話，為什么還會(huì)有這么多視頻和文章在研究HIIT？ 事實(shí)上，我建議你們自主設(shè)計(jì)HIIT計(jì)劃是有原因的。
那么，我們把這筆賬，帶入你的節(jié)食減肥之中，會(huì)如何呢？
很顯然，你需要打磨細(xì)節(jié)了。
【健身（SF）三大認(rèn)證課程費(fèi)用】
【以就業(yè)為導(dǎo)向的專業(yè)知識(shí)技能培訓(xùn)+良好的職業(yè)體形+權(quán)威的證書=合格的健身教練】
有研究者做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：通過(guò)研究持續(xù)60分鐘的無(wú)間歇騎車運(yùn)動(dòng)，和30×2分鐘的有間歇騎車運(yùn)動(dòng)，對(duì)比無(wú)間歇與有間歇運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的能量消耗比。
當(dāng)夏天到來(lái)時(shí)，薄薄的裙子總能輕易透露女人的曲線。同樣，一件T恤也能輕易地“出賣”男人身體的形態(tài)。壯實(shí)的胸肌能讓平淡無(wú)奇的T恤呈現(xiàn)出清晰可見的肌肉線條，讓你顯得陽(yáng)剛氣十足！
所以，如果你通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)減重減肥，即使你每天累得半死，如果不相應(yīng)地控制并減少日常生活中的熱量攝入，你體內(nèi)的脂肪還是會(huì)越囤越多。
脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，稍微增加一點(diǎn)點(diǎn)，就能讓身材看起來(lái)臃腫一個(gè)號(hào)!
除了看起來(lái)腿長(zhǎng)，肩膀和腰部的比例合理、背部線條流暢、腰臀比（Waist-to-hip ratio, WHR）引人遐思，也是很重要的原因。
如果你想讓自己看起來(lái)更瘦、線條更好看，你要做的，并不是單純地通過(guò)控制飲食和長(zhǎng)時(shí)間跑步來(lái)減少熱量攝入、增加脂肪和熱量的消耗，這絕不是最有效的手段。
一句話，就是對(duì)體形修飾效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿
可是很不幸，網(wǎng)絡(luò)上那些節(jié)食死亡的消息就是這么來(lái)的。
其中一組做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（一直持續(xù)50%的最大攝氧量），另一組做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
2. 節(jié)食會(huì)反彈減肥2斤長(zhǎng)回10斤，這就是節(jié)食的下場(chǎng)
■ 調(diào)查同時(shí)顯示，男人身上最令女人著迷的8個(gè)部位如下：
美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)的研究人員對(duì)近2000名學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)瘦子交了胖朋友，那么他發(fā)生肥胖的幾率將會(huì)增加57%;反之那些交了瘦朋友的胖子，日后瘦下來(lái)的可能性竟會(huì)達(dá)到40%;如果一個(gè)胖子與另一個(gè)胖子交朋友，那么瘦下來(lái)的可能性只有15%。
至于高低強(qiáng)度交替的規(guī)律，我建議變化間隔要短，不要5分鐘高強(qiáng)度、5分鐘低強(qiáng)度，因?yàn)楦邚?qiáng)度時(shí)間太長(zhǎng)，無(wú)法保證強(qiáng)度忠實(shí)完成，最后還是成為中等或低強(qiáng)度的訓(xùn)練。
只有通過(guò)調(diào)整自己的體質(zhì)，讓自己變成能具有清晰線條、皮脂較低的人，才是最有效的解決方式。
但可能有人一聽到爬樓梯就忍不住皺眉頭了，因?yàn)閹缀跛腥硕荚谡f(shuō)，爬樓梯是一個(gè)非常傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。
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