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回到起始動(dòng)作。
飲食本身并不是一種罪過(guò)，貪食才是。
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令人震驚的是，即使從長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間范疇看，有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的總脂肪和熱量，也是低于高強(qiáng)度的無(wú)氧抗阻訓(xùn)練和HIIT訓(xùn)練的。
學(xué)習(xí)搏擊格斗，釋放壓力、增強(qiáng)趣味
然而，要不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的體重可能會(huì)輕上一兩公斤，可是鏡子里的自己毫無(wú)變化，甚至變得更糟糕：
節(jié)食真的會(huì)“吃掉”你的腦子。
為什么你連續(xù)一周都沒(méi)有吃東西，褲子的尺碼還是沒(méi)有變�。�
你想要的也不只是瘦而已，而是在瘦的同時(shí)，還能有型。
也就是能有效增加運(yùn)動(dòng)后的脂肪燃燒，而且，組間休息越短，EPOC增加的程度越高。
人體的骨骼就像一幢房子的基本結(jié)構(gòu)，大肌群就像墻體，保護(hù)我們的內(nèi)臟，并將我們的身體填充起來(lái)；小肌群則更像是窗簾、茶幾之類的小裝飾，某種程度上更像一種整體風(fēng)格的延伸。
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男性則想要穿上T恤衫時(shí)像那些身材很好的明星或超級(jí)英雄一樣，胳膊能撐滿空蕩蕩的袖子……
那么爬樓梯的正確姿勢(shì)是什么呢？請(qǐng)看下圖： 先說(shuō)翹臀問(wèn)題。
上斜俯臥撐下斜俯臥撐上斜、下斜的動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，
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