資訊標(biāo)題：2020揭陽減肥訓(xùn)練營
揭陽減肥訓(xùn)練營是揭陽減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校的重點訓(xùn)練項目，揭陽市知名的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，揭陽減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。
1、專業(yè)的教師團(tuán)隊，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動學(xué)員融入情景體驗式課堂
揭陽減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)學(xué)校分布揭陽市榕城區(qū),普寧市,揭東縣,揭西縣,惠來縣等地,是揭陽市極具影響力的減肥訓(xùn)練營培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
迅速給肌膚補(bǔ)水的小招數(shù)
妙招一：保濕面膜
妙招二：保濕噴霧
妙招三：保濕精華
不同肌膚 補(bǔ)水保濕大不同
保濕補(bǔ)水通常被人們連在一起談，小編身邊的朋友也經(jīng)常搞不清楚他們之間的區(qū)別。經(jīng)常覺得面膜沒少做，為什么還覺得干?整天用保濕的各種霜，卻不覺得皮膚得到了深層的滋潤，懷疑自己的肌膚是不是真正不缺水的狀態(tài)!其實，補(bǔ)水和保濕，是兩個不同的概念!
1 姿勢：雙腿盤起，讓臀部坐在雙腳上，挺直背脊。慢慢地把上半身和頭向右方轉(zhuǎn)動，把右手手指放在右胯部后，左手放在右膝蓋上。
（2）藥膳減肥
扭轉(zhuǎn)式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時，伸直脊柱，呼氣時上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動作。
平趴在床上，讓大腿和小腿呈90度角，然后將枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持動作五秒，然后呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質(zhì)量。
除了制定的減肥計劃以外，我每天還以蔬菜為主，少吃肉類的食物，不吃零食。經(jīng)過一段時間的堅持，我的體重下降了3斤。我祝愿自己越長越健康，大家一起來為我加油吧!
冷熱飲用有差別
有些人喜歡購買卡布奇諾、綠茶咖啡等花樣品種，這樣的咖啡雖然香氣撲鼻，非常好喝，但是加奶、加糖往往過多，喝多了并不好。
休閑時間別吃零食。
動作六：保持上一個動作，上半身慢慢向右轉(zhuǎn)動，注意下半身保持不動，停留約十秒后再慢慢轉(zhuǎn)正，接著往左轉(zhuǎn)，完成后將右掌置于前，并重復(fù)全步驟一次。
按摩脖子的后面直至發(fā)熱，18次。
瑜伽教程二：坐立扭轉(zhuǎn)式
第二步：深吸氣，腳后跟和手肘壓著地板，盡量抬起臀部。注意膝蓋不要張開，臀部內(nèi)側(cè)用力收緊。
瘦大腿內(nèi)外側(cè)的瑜伽方法,起初保持立正的姿勢站立。讓自己的右腳逐漸伸直向上部抬起,左手伸直向左微微抬起來。但是,在練習(xí)瑜伽的時候,一定要很好的注意身體平衡狀態(tài)。竅門就在于腿部要使勁。然后輕輕去回到了以前的姿勢。另一側(cè)保持同樣的狀態(tài)去做、讓這個動作持續(xù)兩秒。剛開始的時候,可以讓自己在十秒之中做五次,習(xí)慣了之后,在逐漸的加快聯(lián)系的速度。
瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸氣和呼氣的控制。做吸氣和呼氣并在腦海中默默計數(shù)，首先做一個深呼吸，在心里默念到6;然后hold住呼吸停頓，默念3下;接著呼氣，同樣默念6下;最后停頓，數(shù)3下。下次食物放到你面前的時候，重復(fù)這一深呼吸的過程6到10次，對抑制食欲非常有效。
準(zhǔn)備練習(xí)的姿勢：仰臥身體，彎曲雙膝，在瑜伽健身球上放兩腳的腳后跟。交叉雙手手指放到腦后，向外側(cè)打開肘關(guān)節(jié)。鍛煉的動作：將左肩在呼氣的同時抬起，向右膝靠攏左肘，也就是進(jìn)行側(cè)式的仰臥起坐動作。瑜伽健身球這時會不知不覺發(fā)生移動，你應(yīng)該用腿部肌肉力量進(jìn)行控制。換個方向進(jìn)行一樣的動作，一直到一輪次數(shù)為止。
這個相信大家都知道�？Х戎械纳倭靠Х纫蚩梢宰屓俗兊们逍�，機(jī)警，神清氣爽，并且在工作和生活或者學(xué)習(xí)中保持精神集中。
suggestion n. 提議，建議
方法/步驟
瑜伽減肥動作一
仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳面貼地，雙腿并攏。吸氣，下巴向胸腔收緊。呼氣，抬頭，頸部和肩膀離開地面，手臂抬起盡量碰觸雙腳，保持這個動作2-3秒，然后回到開始動作，重復(fù)練習(xí)8次。練習(xí)的時候動作盡量緩慢。
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