新聞標(biāo)題：茂名茂港區(qū)減肥訓(xùn)練營(yíng)排名

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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂

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肩倒立式
俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手與兩膝接觸地面，右腳向前邁一步，放于兩手拇指相扣合掌伸直在耳朵兩側(cè)。

3 鷹臂樹式
站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

勇士式
step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

快速有效的減肥瑜伽動(dòng)作推薦二

第二步：

2 武士狀：
從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉(zhuǎn)30度，腿部仍然伸直，臀部轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時(shí)間。

有增加運(yùn)動(dòng)效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運(yùn)動(dòng)可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。
3、減咖啡要糖奶適量

這個(gè)瑜伽除了有促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉和滋養(yǎng)身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時(shí)間可以緩解經(jīng)期身體疲乏。

咖啡 怎么喝減肥減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。接下來小編告訴你咖啡怎么喝減肥。

專家指導(dǎo)意見：

　　6Don\'t eat late-night snacks.

那些有美白作用的食品

很多食物都有美白作用，這些美白食品長(zhǎng)期來看甚至比護(hù)膚品都有效，并且更健康，趕快讓我們來看看那些有美白作用的食品吧。

正確的使用護(hù)膚美容產(chǎn)品，才能達(dá)到預(yù)期的效果，這是朋友們最為關(guān)心的問題。還是以“暗香玫瑰飽和精華露”為例來說明吧，一般情況下使用暗香玫瑰飽和精華露，口服外用、綜合調(diào)理，會(huì)較快取得比較完美的效果，當(dāng)然，有的消費(fèi)者口服暗香玫瑰，外用其他產(chǎn)品也取得了不錯(cuò)的效果。

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