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如你是初學者，要學習這個勾手技巧時，不妨先了解下這個賈巴爾具有“天勾”美稱的NBA體星，看他的動作如何。也許正是因為學習勾手籃球技巧的球員比較少，所以運用的也人也相當?shù)纳倭似饋�。但在比賽中，能夠熟練地采用這種技術的朋友，那就是一種高水平技術了。直到魔術師也學會了勾手投籃，并且還贏得了“小天勾”的美名以后，人們對勾手投籃的態(tài)度開始另眼相待。

個人防守1. 防守基本姿勢：兩腳下平等站立或斜側向開立，比肩稍寬、屈膝，身體重心支撐點在兩腳的前腳掌上，含胸、收腹，上體稍前傾，兩臂屈肘側舉，上臂與身體夾角為60度，手掌向前，目視前方,2. 滑步：分側滑步、前滑步、后滑步三種;四、搶籃板技術：比賽中雙方隊員在空間爭搶投籃未中的球統(tǒng)稱為籃板球，搶得籃板球是獲得控球權的重要手段，是增加進攻次數(shù)和發(fā)動快攻的重要保證，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關鍵。

　　二、后衛(wèi)的突破：

　　只可惜，籃球雖有百年歷史，但此類人物尚未出現(xiàn)。

　　就在這個時期，我從他們口中得知了一個傳說中的人物，也是我后來把他作為我的目標的人。這個人身體素質(zhì)極其出色，最主要是彈跳，早前在初一的體育比賽，居然原地跨過了1米40的高度，要知道，這可是大學生背后式滿分的高度，一個不到1米70的初一學生就達到了，把全市都震驚了。之后他初二轉(zhuǎn)學去了一所籃球名校，并且學校為了讓他多打一年籃球留了一級。我第一次見到他的時候，他正是初三，我是初一，他是我見過的第一個可以灌籃的人，而且非常輕松，他那時的身高是1米80，被稱作“市第一前鋒”。他對我當時來說，簡直就是完美的化身，于是我暗暗的下決心，我要把他作為目標。

T恤的話最好也是那種棉質(zhì)的，尺寸合身，可以印一些自己喜歡的球星或者其他標志的圖片�，F(xiàn)在比較流行緊身的速干秋衣，性能比較好，可以嘗試。球鞋，一般有高中低幫的，我比較喜歡中幫那種，簡單實用安全，其實也是看個人選擇，一般進口品牌的球鞋比較舒服，耐穿，質(zhì)量好。

　　這個時候，他的技術只能稱之為一種藝術：

　　而且，話說回來，艾佛森真的沒有練習投籃嗎？盡管他自己總是這么說，不過話說回來，他當年也只是一個有逆反心理的孩子罷了，說得好聽點就是他桀驁不馴，必須有人強制管理他，比如他在大學時期的教練，據(jù)說就沒少強迫他練習和訓練，在76人隊，又是這樣，布朗教練總是因為訓練不認真和他鬧矛盾，所以說到底，他不是沒訓練，也不是沒練投籃，他是在這些人的強迫下才練的，所以，他只是練得少罷了。如果他真的一點也沒練，他今天早就沒球打了。另外一個是馬里昂，干脆不說了，看動作就知道他沒練過投籃，他自己也很自豪的這么說，他的下場大家也都會看得清楚。你也想這樣？那好吧，那你也不練投籃動作。

　　這個時候，他的技術只能稱之為一種藝術：

各項基本技術有不同的技術規(guī)格和內(nèi)容，因此必須首先掌握好規(guī)范化的各項技術動作，才能進一步掌握和發(fā)展籃球運動的難新動作。一、 移動：移動是籃球比賽中為了改變位置、方向、速度和爭取高度采用的各種腳步動作的通稱。1. 起動：起動是隊員在球場上由靜止狀態(tài)變?yōu)檫\動狀態(tài)的一種動作，是獲得位移初速度的方法。2. 變向跑：變向跑是隊員在跑動中突然改變方向的一種腳步動作。3. 側身跑：跑動時為了觀察場上情況并隨時準備接側耳后方傳來的球而經(jīng)常采用的跑動方法.

籃球中鋒在禁區(qū)內(nèi)活動，籃板球是至關重要的。禁區(qū)又是各隊的必爭之地，不能讓對手輕易攻到這里面來，阻攻、蓋火鍋的能力是絕對不能少。進攻時，籃球中鋒常常有機會站在靠近罰球線的禁區(qū)內(nèi)接球，此時他應具備導球能力，把球往適當?shù)慕锹渌统觥?/p>

怎么打籃球？籃球是年輕人們熱愛的項目之一，他們?yōu)榛@球而著迷、為籃球而瘋狂�；@球是一項體力運動，也是一項技術運動，它可以讓你的身體得到鍛煉，讓你更喜歡運動�？臻e時間就可以去打打籃球，不僅交到很多的小伙伴，而且自己的身體也得到了鍛煉，所以， 籃球是一項很好的運動，那么怎么打籃球呢?

扎實的基本功是打好籃球必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰(zhàn)術配合的基礎。喬丹說過：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練�！�

（2）小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進行。

（5）.左右手晃球。

5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習。

左右大步橫向跳動這個動作一定程度可以幫助你增強腳踝力量，橫向側步跳躍可以增加你的橫向移動能力。要注意這個訓練時候一定要保證腳踝活動好，可以不跳很高但是要盡量多橫向移動遠些。

　　過來一段時間，當有了一定底子之后，開始不服不忿，目空一切。球場爭鋒，每每大敗而歸，卻依然斗志昂揚。總能找出自己的亮點。開始玩嘴，云山霧罩，天花亂墜，把自己夸得有如天神下凡，不可一世。聽眾也不禁慨嘆，發(fā)覺原來真神就在身旁。若有人指出其言語中謬誤之處，則勃然色變，怒不可遏，咆哮如雷，好似受了天大委屈，非要討回一個公道。總能如圍棋中的復盤勝一般，指出如果當時自己隊友聽了自己的勸告，自己再堅決一點，我方必勝云云。說到高潮，手舞足蹈，喜不自勝。到此，得籃球之自欺欺人之境。

　　4、運球變速上籃練習：當被對方緊逼時，是否能過人，并不在于運球有多快，而在于是否能使防守失去平衡，這種變速也能抵消對方速度快的優(yōu)勢。當接近防守人時突然急停，身體似乎要往后退，然后再突然加速上籃，這一停一起，就可以超越對手。

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